晚上总是失眠怎么办

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医生主讲实录

失眠是指无法入睡或者无法保持睡眠的状态,导致睡眠不足,又称入睡和维持睡眠障碍,身体不适,睡前剧烈运动,喝茶,喝咖啡,精神压力大等都可能会导致失眠。

建议平时不要有太大的压力,心里有事儿就喊出来,发泄出来,然后晚上的时候不要吃太多,每天要有规律的生活,注意要定时排便,早上起来可以用手指轻轻的敲打头皮,然后用木梳梳头皮,可以促进脑部的血液供应,缓解脑部的疲劳,在晚上的时候建议不要喝茶咖啡等食物。

以上内容仅供参考

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