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• 晚上失眠怎么办

  如果是一过性的失眠的话，可以采取比如说，我晚上喝一杯牛奶，还是能够促进睡眠的恢复的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有学者认为，它里面富含五羟色胺，五羟色胺补充之后，有助于睡眠的改善。当然也有的病人说，喝完牛奶我不耐受，反而肚子胀，胀完之后我更加睡不好觉了，那这样的方法恐怕就不行了。那可能是我们采取这种中医药的，这种方法来给大家进行治疗，比如说安神类的药物，枣仁、柏子仁、远志、茯神、珍珠母等等这些药物，都可以选择煮粥来喝，可以在睡前，比如说九点左右喝上这一小碗的话，有助于病人的安神。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 32397次

• 失眠了怎么办

  失眠按严重程度可分为轻度，中度和重度。轻度失眠是偶发的，对生活质量影响较小。中度失眠每晚发生，影响生活质量，并伴有一定的症状，如易怒、焦虑、疲乏等；重度失眠是每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。失眠按照周期可以分为三类。1、短暂性失眠，发作小于7天。大部分人遇到压力、刺激、焦虑、生病、高海拔区域出现睡眠规律的改变，这类失眠一般会随着时间的消失或拉长逐渐改善，但短暂性失眠处理不当，就会导致部分人慢性失眠，慢性失眠除了养成良好的睡眠习惯，通常还需要药物治疗。一般会间歇性使用低剂量的安眠药或其他可以改善睡眠的中成药。2、短期性失眠，发作时间7-30天。在受到严重或持续的压力，如重大身体疾病、亲朋好友的过世、严重的家庭工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。治疗原则是镇静安眠药加中成药，同时给予行为治疗，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果处理不当也会导致慢性失眠。3、长期失眠，发作时间大于30天。这类患者应咨询相关专家，经过专门的神经、精神和心理等方面的评估，确定具体的诊疗方案，在药物治疗基础上再进行睡眠卫生教育、形成良好的睡眠生理节奏，打断失眠的恶性循环，消除对失眠的恐惧和焦虑。无论是哪种类型的失眠，中成药治疗失眠有较好的效果。比如甜梦口服液，组方按照君臣佐使配伍，使各成分联合起来共同发挥健脑安神、补肾益气、健脾和胃的作用，综合调理神经、内分泌、免疫系统。具体用药，需咨询医生或药师，在其指导下服用。

  

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  刘宗莲 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2020-08-10 63696次

• 我天天失眠怎么办
  频繁的出现失眠主要是由于神经功能紊乱引起的。在日常的生活里，精神压力过大，过度紧张，过度劳累，思虑过多，这种情况就会引起神经功能紊乱，出现失眠的现象。可以服用安神补脑液，谷维素和维生素B族调节神经功能紊乱。失眠的现象就会减轻，或者消失。患者最好在睡眠之前喝一杯温牛奶，牛奶可以有效的促进睡眠。平时在日常的生活里，患者最好多做一些户外运动。比如跑步，游泳，跳舞，打球等运动，也是可以有效提高睡眠质量的，也能够提高身体免疫力。在睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品，比如碳酸饮品，浓茶，咖啡，烈酒等饮品。多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，这样都是可以有效预防失眠加重的。
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  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-07-05 1286次

• 我长期失眠怎么办
  在生活中，如果一个患者长期失眠，那么大多数情况需要考虑焦虑抑郁情绪引起来的失眠症状，像这种情况建议患者可以到医院去看一看精神心理科的医生，让精神心理科医生用专业的评估量表来评估一下，看看患者是否处于焦虑抑郁的状态。如果后期确诊为焦虑抑郁的情绪导致的失眠，那么像这种情况，建议患者每天上午口服一粒艾司西酞普兰片抗焦虑治疗，晚上睡觉前口服一粒右佐匹克隆改善睡眠。经过一段时间的治疗，失眠的症状应该会有所缓解的。
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  戴军 副主任医师黄石市中心医院

  2018-10-23 18283次

• 我天天晚上失眠怎么办
  病情分析：身体出现失眠的临床情况，考虑是生活不规律，神经衰弱，或者是慢性疾病刺激等因素引起的睡眠不好表现。意见建议：当身体出现失眠的情况，积极针对原发病因进行调理治疗，同时可以配合着营养脑神经的药物治疗，比如枣仁安神补脑液，刺五加口服液，舒眠颗粒等药物进行治疗。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2019-03-08 1201次

• 我天天失眠怎么办
  如果出现了天天失眠的情况，应该提高警惕，多数情况下出现这样的问题，是由于过于劳累疲惫，精神紧张导致出现的，多数建议。日常生活当中需要保持良好的生活习惯，尽量不要熬夜，早睡早起，积极的锻炼身体。另外睡觉前不要喝浓茶或者喝咖啡，可以适当的洗个热水澡，或者用热水泡脚，有助于帮助尽快入睡。
  陈宇飞 主治医师国药同煤总医院

  2019-01-10 1401次

• 晚上失眠怎么办
  长期失眠会对神经系统造成伤害，想身体健康就要重视失眠。以下几个小妙招对失眠患者有很大的帮助，一、手臂将两侧弯起来放在身体两侧，靠近肩膀然后整个手臂一起用力紧绷。二、肩膀，紧绷肩膀让肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。三、头部，分别紧皱眉头，鼻子，紧闭双眼，各保持十秒钟后放松。四、腹部，尽量收紧腹部好
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2021-12-17 3598次

• 老妈晚上失眠怎么办
  女性晚上失眠可以通过睡眠环境、饮食调节、适当散步等缓解。1、睡眠环境：设置舒适、黑暗、安静、温度适宜的睡眠环境。可以使用眼罩、耳塞或“白噪音”机器等辅助产品帮助入眠。2、饮食调节：长期失眠对人体健康是不利的，睡眠时间不足的情况下容易导致精神状态变差、抵抗力下降等结果。因此，女性晚上失眠需要注意饮食调
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-03-11 1063次