首先要调整心态,有长期失眠焦虑症状的患者先不要把睡眠看得很重要,而是应该放松精神状态,并且晚上睡觉之前还可以洗个热水澡,可以起到非常好的放松全身的效果。
其次是饮食调理治疗,为了缓解失眠焦虑症状,平时一定要特别注意饮食,应该尽量保持饮食清淡,睡不着时不要抽烟、喝酒、更不能喝茶和咖啡。
还有就是调整生活习惯,长期失眠焦虑的患者,平时除了要坚持进行体育锻炼,还要养成良好的作息习惯,睡觉之前不要听刺激的音乐,不要看刺激的电视或杂志。
首先要调整心态,有长期失眠焦虑症状的患者先不要把睡眠看得很重要,而是应该放松精神状态,并且晚上睡觉之前还可以洗个热水澡,可以起到非常好的放松全身的效果。
其次是饮食调理治疗,为了缓解失眠焦虑症状,平时一定要特别注意饮食,应该尽量保持饮食清淡,睡不着时不要抽烟、喝酒、更不能喝茶和咖啡。
还有就是调整生活习惯,长期失眠焦虑的患者,平时除了要坚持进行体育锻炼,还要养成良好的作息习惯,睡觉之前不要听刺激的音乐,不要看刺激的电视或杂志。
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