心慌失眠怎么治疗_李佳医生的语音科普

有以下几种方法：

第一，对心慌失眠的治疗，要设计安静的卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过分劳心或者是劳力的工作，即使明天要参加考试，也绝不带着这个思考中的难题上床，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

第二，安排规律生活，使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟，有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇到周末假期，也避免多睡懒觉，睡眠不能储蓄，多睡也无用。

第三，应进行生活调节，睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度的进食牛奶、面包、饼干之类的食物，有助于睡眠，过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料尤不利于睡眠。

第四，在海边、森林等负离子的含量是非常丰富的，不妨尝试让自己身处这些环境中，接受负离子浴疗法，就相关的研究报道，大自然空气中的负离子是可以有效的改善神经疲劳，振奋精神，改善诸神经紊乱而引起的睡眠障碍。

心慌失眠怎么治疗