失眠是怎么产生的

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医生主讲实录

对于失眠它是一种睡眠障碍引起的。失眠原因很多,主要就是大脑正常的兴奋和抑制过程失调,很多原因都可以通过影响大脑正常的兴奋和抑制过程而导致失眠。引起失眠的原因主要包括躯体、生理、心理、精神、药物性、人为性、营养缺乏等因素。

治疗失眠首先建议就是自我调整,养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处于一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠障碍。

调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的食物,其实有时候失眠也是因为心理因素,也就是说心中有事情在思考,其实入睡是比较容易的,就是睡前什么都不要想,什么都不想就会很容易入睡。

以上内容仅供参考

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