首先,在饮食上应该注意一些,应该多吃一些清淡的食物,比如蔬菜、水果。少吃一些辛辣刺激性的食物,比如辣椒、姜、蒜、花椒等。
并且注意少抽烟、少喝酒、不吃含有激素的食物,应该积极调理月经。乳腺增生的发生还与女性的月经有一定的关系,月经不调的女性朋友,要积极调理。多吃蔬菜、水果、豆类食物。
减少乳腺受到的不良刺激,其实就是规律的作息,良好的作息习惯,对于女性而言十分重要的。
女性朋友们在生活中要保持规律的作息习惯,保证充足的睡眠时间,这样可以很好的调节身体内分泌,防止乳腺增生。
其次就是调整心态,乳腺增生与女性的心情也有很大的关系,女性朋友们在生活中要保持积极乐观的心态,这样是才能够有效的防止乳腺增生。