首先在饮食上应该多吃一些低脂高纤维的食物。在发生乳腺增生的时候,我们不妨尝试一些低脂高纤维的食物,这样也是可以有效缓解的,比如多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激。还有控制动物蛋白的摄入,以免雌激素过多造成乳腺增生。
其次就是保持好的心情,良好的心情其实也是可以有效的缓解的。乳腺增生就是你的心情不好,因为心情不好,卵巢的正常排卵就不会被情绪所阻挠,激素分泌就不会减少,乳腺就不会因为受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐的恢复,所以平时一定要保持好的心情。