第一个是减少油脂的摄入,食用油中的油脂本身并不致癌,但是它能够促进胆汁的分泌,而大量的胆汁在肠道内细菌的作用下可以产生胆汁酸,而胆汁酸的具有一定的致癌作用,因此应该减少油的使用量,健康人每天油脂摄入量最好在五十克以内。
第二,多吃新鲜的蔬菜,健康人可以多吃富含维生素和纤维素的新鲜蔬菜,纤维素丰富的蔬菜有利于刺激肠胃蠕动增加排便次数,而通过粪便可以带走致癌物质及有毒物质。
第三个就是保证饮食的多样化,营养均衡,人们应该培养健康多样化的饮食习惯。
第一个是减少油脂的摄入,食用油中的油脂本身并不致癌,但是它能够促进胆汁的分泌,而大量的胆汁在肠道内细菌的作用下可以产生胆汁酸,而胆汁酸的具有一定的致癌作用,因此应该减少油的使用量,健康人每天油脂摄入量最好在五十克以内。
第二,多吃新鲜的蔬菜,健康人可以多吃富含维生素和纤维素的新鲜蔬菜,纤维素丰富的蔬菜有利于刺激肠胃蠕动增加排便次数,而通过粪便可以带走致癌物质及有毒物质。
第三个就是保证饮食的多样化,营养均衡,人们应该培养健康多样化的饮食习惯。
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