首先饮食方面要多样化,要以温热易消化的食物为主,食物要搭配合理,多吃一些蔬菜水果,少吃油腻与辛辣刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸。
维生素的调理,维生素e对于调理内分泌失调有重要的作用,可常吃一些芝麻,核桃仁,花生以及其他富含维生素e丰富的干果,或者是请医生指导,服用药物维生素e。
另外就是要保持愉快乐观的情绪保持平和的心态,特别是要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑紧张等不良的情绪,平常应该参加一些健身运动生活规律,按时作息,做到劳逸结合,特别是要节制夜生活,保证充足的睡眠。