治疗颈椎最好的运动

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医生主讲实录

由于电脑,手机在人们工作生活中普及,低头族越来越多,所以颈椎病的患者也越来越多,通过合适的运动帮助颈椎恢复就非常有意义。

对长时间伏案工作者,每工作0.5-1小时,就要进行适当活动。颈部脊柱解剖结构决定了颈部脊柱的运动功能有前屈和后伸、左侧屈和右侧屈、左侧旋转和右侧旋转、左侧环转和右侧环转。我们可根据颈椎运动功能特点进行颈部锻炼,也可进行耸肩、转掌、双臂划圈等局部运动。在此过程中,一定还要注意其轻柔、缓慢、重复的连惯性,但要达到最大运动范围为佳。随着运动的适应可逐渐增加运动幅度和次数。这样既有利于消除疲劳感,防止劳损,又能起到预防颈椎疾病的作用。 

以上内容仅供参考

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