高血压能吃的干果

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医生主讲实录

干果是我们日常生活中不可缺少的食品,由于好吃又含有丰富蛋白质、维生素、脂质等营养元素,获得了大众广泛喜爱,有些干果具有降压作用,适合高血压患者食用,具有降压作用干果主要有:

1、板栗,板栗具有干果之王美誉,这是因为板栗中含有大量人体所需要多种营养素,如含有丰富维生素、膳食纤维以及不饱和脂肪酸,可以有效地调解人体中血液循环,降低血液中血脂及胆固醇含量,还可以有效降低血压。

2、西瓜子,它含有不饱和脂肪酸有降低血压功效,并有助于预防动脉硬,是适合高血压病人的小吃。

3、核桃,被誉为长寿果,核桃仁含有丰富营养素,所含不饱和脂肪酸、精氨酸等微量元素,以及可以保护血管降低血液中血脂和胆固醇含量,可以起到良好降压效果。

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