新生儿十六个小时的睡眠时间,基本上是平均分布在白天和晚上的,婴儿后才逐渐学会白天和黑夜之间的差别,夜间睡眠时间越来越长,白天睡眠的次数和时间逐渐减少,至少六个月大的婴儿才能达到夜间睡眠十一个小时,不包括喂奶时间,是这一年龄段儿童的正常睡眠时间,而且孩子也可以通过学习做得到。
十一个小时的夜间睡眠伴随着孩子一直长到五岁,如果还需要额外的睡眠可以在白天补上,从六个月至两岁或两岁半,孩子还需要两次白天睡眠一次在上午一次在下午,之后儿童需要唯一的一次午睡,两到四岁的儿童也可以改掉午睡的习惯,从五岁开始儿童夜间睡眠时间逐渐缩短,大约每半年减少十五分钟。