腰痛属于腰肌劳损,建议可以贴正骨追风贴或者云南白药贴膏治疗。多休息,避免寒凉,可以到疼痛科就诊,给予按摩,理疗,针灸等对症治疗。
针对腰疼患者首先要加强锻炼,提高身体素质。尤其是常年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱容易损伤,因此要有目的的加强腰背肌肉锻炼,如做一些的屈后伸,左右腰部侧弯回旋以及仰卧起坐动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活,减少生病的机会,肥胖者应减肥以减轻腰部的负担。
其次,要注意自我调节,劳逸结合,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作。如站久可以蹲一蹲,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放休息,也减少体能的消耗。