一、锻炼时应多带件衣服,出汗后应立即擦干,然后添加衣服保暖不要受凉。
二、早餐要保证好,一般选择清淡些比较有营养的食品如豆浆、鸡蛋、馒头、水果。
三、不要抽烟、喝酒,抽烟、烟酒对身体的伤害都非常大。
四、临睡前最好不要大量饮水,尤其是容易起夜的人,否则半夜起来上厕所会干扰睡眠,如果口渴可以少量喝一口。
五、注意劳逸结合,不要过于劳累,劳动时注意提高防护意识,搬抬重物姿势要正确不要用力过猛,提防胸肋、软骨、韧带的损伤。
一、锻炼时应多带件衣服,出汗后应立即擦干,然后添加衣服保暖不要受凉。
二、早餐要保证好,一般选择清淡些比较有营养的食品如豆浆、鸡蛋、馒头、水果。
三、不要抽烟、喝酒,抽烟、烟酒对身体的伤害都非常大。
四、临睡前最好不要大量饮水,尤其是容易起夜的人,否则半夜起来上厕所会干扰睡眠,如果口渴可以少量喝一口。
五、注意劳逸结合,不要过于劳累,劳动时注意提高防护意识,搬抬重物姿势要正确不要用力过猛,提防胸肋、软骨、韧带的损伤。
以上内容仅供参考
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