产后恢复与坐月子常识_张玲医生的语音科普

产妇产后恢复及坐月子期间是非常重要的时期，因此要注意以下几个方面：

1、环境：产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内还要定时通风以保证空气清新，给宝宝妈妈提供足够的氧气。

2、休息：产后恢复要有充分的休息时间，每天尽量能争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位利于子宫复原。

3、饮食：产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。哺乳的产妇还要补充含钙的食品或者钙剂。

4、产后活动：产后8小时可以在床上坐一会。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动但要避免长时间站立、久蹲或做重活以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作。产后体操有助于形体恢复。

5、清洁与卫生。

产妇的个人卫生十分重要使用的卫生贴、会阴垫要经过消毒。还要勤洗澡、勤换内衣，保持皮肤清洁与干燥。

6、注意恶露的变化。

7、性生活的恢复。如果是顺产一般8周后可以恢复性生活，剖腹产一般要3个月以后恢复。此期间要做好避孕工作。

产后恢复与坐月子常识