为你推荐

• 跑步后腿酸痛怎么缓解

  跑步后腿出现酸痛的症状可以通过推拿和按摩、慢速训练、局部理疗等方法缓解，具体如下：第一、推拿和按摩治疗，可以松弛紧张的肌肉，减轻肌肉酸痛的症状，是临床上比较常用的治疗方法。患者在家可以自行按摩治疗，由专业按摩医师治疗效果更佳。第二、跑完步后患者可以继续进行椭圆机慢速训练，建议时间为10-20分钟，有利于促进肌肉内酸性代谢产物排出体外，从而缓解腿部酸痛的症状。第三、局部理疗，如中药离子透入、微波治疗，可以明显改善肌肉紧张、痉挛，加速肌肉的血液循环，能够减轻肌肉酸痛的症状。一般通过以上几种方法进行治疗均可以明显的改善腿部酸痛症状，平时应加强腿部肌肉力量训练，预防酸痛症状加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-06 1690次

• 腿酸痛怎么缓解

  腿酸痛可以适当的做一些活动、拉伸，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩、理疗等等。腿酸痛多数情况下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛为主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三头肌为主，腓肠肌内侧头、外侧头和深部的比目鱼肌，在长期的劳累以后，就会出现肌肉的酸痛。若想缓解症状，第一，需要使肌肉恢复正常的生理功能，比如可以适当的做一些活动、拉伸，因为肌肉容易挛缩、容易短，需要伸腿，需要踝关节背伸等等，来恢复其正常功能。当然，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩来增加局部的血液流量，可以做一些理疗，通过理疗来改善周围肌肉及筋膜周围的血液循环，以及它的功能等等，都是可以来改善腿酸症状的。

  

  01:52
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 8050次

• 跑步完大腿酸痛怎么办
  跑步属于一种高强度的体育运动，日常生活中如果不经常性的给予一些运动锻炼，然后突然有一天进行了一些跑步的高强度体育运动，就会导致大腿部位的肌肉一时不能适应，或者是跑步过程中过度的被牵拉，从而局部出现了损伤或者是过多的乳酸堆积，从而诱发出现大腿酸痛的情况发生了。出现这种情况其实缓解方法很简单，首先严格的卧床休息，先停止一切的体育活动，然后局部可以给予理疗，热敷，按摩等一些物理的措施，使酸痛的情况得到缓解。另外跑步的运动之后也可以马上给予洗热水澡，这样可以促进局部的血液的循环加快，然后可以将乳酸快速的排出，从而可以缓解局部的酸痛。
  语音时长 01:19”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-05-27 5130次

• 跑步完小腿酸痛怎么办
  对于这种情况可以用以下的方法来进行缓解：一、肌肉拉伸。对于肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛的肌肉的恢复，对酸痛局部进行静态的牵张练习，保持伸展状态两分钟，然后休息一分钟重复进行，每天做几次这种伸展练习就非常的有助于缓解痉挛的这种情况。二、轻松按摩。跑后按摩是最有效的消除肌肉酸痛的方法，可以选择在跑步结束半小时后或者运动当晚睡前进行，要以轻按揉捏为主，否则会造成肌肉微细结构的损伤，这样肌肉酸痛恢复的速度反而会更慢。三、热敷。热敷也是比较有效的一种方法，对酸痛的局部进行热敷可以促进血液的循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。
  语音时长 1:32”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-06 13416次

• 刚跑步腿酸痛怎么办
  病情分析：跑步腿酸痛主要是由于肌肉乳酸分泌过多堆积导致的，跑步后立即进行肌肉拉伸，能够减轻酸痛。对酸痛部位进行热敷按摩，能够促进血液循环，有利于乳酸尽快排出，缓解酸痛。意见建议：一般跑步后腿的酸痛在三天内能够缓解，运动时应循序渐进，逐渐加大运动量，跑步前应做好充分热身，跑步结束后进行肌肉拉伸放松，能够有效缓解跑步后腿酸痛的症状。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-02-07 901次

• 跑步后大腿酸痛怎么办
  病情分析：跑步之后出现了大腿的酸痛，有可能是运动过度，导致大腿肌肉纤维过度的收缩引起的。如果髋关节发育不良或者骨头出现了坏死，在跑步之后也有可能会出现大腿的酸痛。意见建议：首先积极的注意休息，避免受凉，加强保暖，适当的进行推拿、按摩，口服非甾体类的消炎镇痛药物双氯芬酸钠，如果还是不能改善，需要完善检查，明确有没有椎间盘突出症或者髋关节的疾病。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-05-09 4104次

• 怎么缓解跑步小腿酸痛
  对于跑步出现小腿酸痛可以用以下方法来进行缓解：方法一，肌肉的拉伸，肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复，对酸痛局部进行静力性牵张练习，保持伸展状态两分钟。然后休息一分钟，重复进行练习，每天做几次这种伸展练习，是有助于缓解痉挛的。方法二，就是按摩，按摩是最有效的消除肌肉酸痛的
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 800次

• 跑步小腿酸痛怎么解决
  跑步后小腿酸痛，可以通过适当休息、局部按摩、药物治疗等进行缓解。但具体的治疗方法需要根据不同原因来分析，可能与运动过度、软组织损伤、筋膜炎等有关。1、运动过度：跑步后如果出现小腿酸痛，属于正常现象，是因为在运动的过程中，导致体内产生大量的乳酸，在局部堆积，刺激肌肉产生的疼痛。对于轻微现象，不需要特殊
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-06-21 0次