其实怀孕一个月的时候,最主要补充的营养是叶酸、铁和蛋白质,因为这三种物质在胎儿头三个月的时候作用都很重要。叶酸的补充可以降低胎儿脊柱裂的危险,含铁的食物可预防缺铁性贫血,蛋白质则可以保证营养。
一般都是有叶的蔬菜包括:青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等。含铁的食物就有很多:瘦肉、动物肝脏、红糖、坚果、鸡蛋、豆类等等。要注意的是,在吃含铁的食物时候要避开与茶、咖啡、牛奶等一起使用,否则铁剂会被影响吸收,蛋白质就是鱼类、乳类、肉类等食物。
其实怀孕一个月的时候,最主要补充的营养是叶酸、铁和蛋白质,因为这三种物质在胎儿头三个月的时候作用都很重要。叶酸的补充可以降低胎儿脊柱裂的危险,含铁的食物可预防缺铁性贫血,蛋白质则可以保证营养。
一般都是有叶的蔬菜包括:青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等。含铁的食物就有很多:瘦肉、动物肝脏、红糖、坚果、鸡蛋、豆类等等。要注意的是,在吃含铁的食物时候要避开与茶、咖啡、牛奶等一起使用,否则铁剂会被影响吸收,蛋白质就是鱼类、乳类、肉类等食物。
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