00:00
1:33

医生主讲实录

首先,要注意饮食调理。脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分,因此平时吃饭时要保证高蛋白食物的摄入,来供给胸部足够的营养以及维持平衡的激素水平,就能让胸部饱满坚挺,多吃如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

第二,乳房的护理非常重要。穿胸罩时要选择大小合适,有钢托的款式,这对提拉乳房有很好的效果,内衣的大小要根据胸形而定。要注意睡眠姿势,特别不能趴着睡觉,最好取仰卧位,防止乳房被撞击挤压。

第三,每天取仰卧位,用左手撑托住左侧乳房底部,同时那用右手掌与左手的相对用力,向乳头方向的合力推托二十到三十次,然后再用相同的方法推脱右乳房,适当的做一些倒立的体位或者经常做一些头低位的锻炼动作,可以有助的缓解上述的现象。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测