偏头痛如何预防_宋杰医生的语音科普

一、是生活上要学会给自己减压，很多人是因为工作压力大，引发偏头痛。如果工作压力比较大，请一定要学会给自己减压，学一些给肌肉放松的技巧，都有利于精神减压。

二、有规律的运动，对于有偏头痛的人来说，有氧呼吸的运动训练会对偏头痛症状有一定的帮助和缓解，有氧运动可以帮助偏头痛的患者稳定神经系统，缓解焦虑症状和肌肉紧绷的现象。

三，一定要注意有规律的睡眠，正常的休息是预防偏头痛最重要的一点，不要黑白颠倒的睡眠，这不仅容易引发偏头痛，对于女性还会影响皮肤、生理问题，也会影响身男性体健康。

四，多吃一些鱼，对于偏头痛患者很有好处，每周至少吃三次鱼，服用一些鱼油制品，会对减少和预防偏头痛的发作很有效果。

其次要在饮食上预防偏头痛：

一、拒绝吃高热量的食物，像热狗，香肠，都容易引发偏头痛，

二，糖类食品，因为糖会过度的刺激以及干扰到神经末梢，导致肌肉紧张，最后很容易引起偏头痛的发生。

第三，慎重吃药，要谨慎的服用类似止痛药之类的药物。这种药物虽然能暂时的减轻疼痛，但其实并不能真正的解除疼痛，而且很容易因为乱服用药物引发慢性偏头痛，不容易根治。

偏头痛如何预防