由于颈椎有正常的生理弧度,主要起减震的作用,所以如果选择合适的枕头,符合颈椎的生理弧度,就会使颈椎充分放松,缓解颈部不舒服的症状。枕头高了低了对颈椎都不利,枕头的高度不能以个人习惯作标准,应以各人身材体格作标准,原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲为原则。
一般而言,不包括有弹性膨起的部分,在人仰卧时头与本人的拳头等高,这一高度能使后脑部分与床面微微离开;在侧卧时枕的高度应为一侧肩膀的宽度。这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度,即从正面观察颈椎为一直线,从侧面观察颈椎有一向前的生理弯曲,其他过高或过低的枕头均不宜用。