不一定。最积极的办法是让医生帮助您找出失眠的原因。如果由疾病引起,首先应该治疗疾病。如果是由神经衰弱引起,不一定都要服用安眠药,要根据自己的情况,采取有效的措施。
如睡前二到三小时,不要过度用脑,避免思索问题和看使人激动的书籍和电影,睡前半小时到一小时停止一切工作和学习,可以在睡眠前慢跑十到二十分钟,或在睡前用温水洗脚。既讲卫生又能使身体血流相对的循环在肢体,而不集中在大脑。这些办法持之以恒,每天如此,对改善睡眠会有帮助,不一定要服用安眠药治疗。
不一定。最积极的办法是让医生帮助您找出失眠的原因。如果由疾病引起,首先应该治疗疾病。如果是由神经衰弱引起,不一定都要服用安眠药,要根据自己的情况,采取有效的措施。
如睡前二到三小时,不要过度用脑,避免思索问题和看使人激动的书籍和电影,睡前半小时到一小时停止一切工作和学习,可以在睡眠前慢跑十到二十分钟,或在睡前用温水洗脚。既讲卫生又能使身体血流相对的循环在肢体,而不集中在大脑。这些办法持之以恒,每天如此,对改善睡眠会有帮助,不一定要服用安眠药治疗。
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