首先建议用热水袋热敷肚子。在月经第一天,在腹部抱个热水袋,同时配合喝红糖水,可以起到缓解痛经的作用。经期应该保持身体暖和,这非常重要。
其次,练瑜伽。可找瑜伽教练学习调解痛经的动作,这样可以进行调解。
第三,服用维生素。建议可以服用综合维生素以及矿物质,最好含钙并且剂量低,一天可以服用数次。
其次,补充矿物质。钙、钾以及镁矿物质,也能缓解痛经。专家发掘,服用钙质的女性比未服用者,少痛经。镁也很重要,由于它能够帮助身体有效地吸收钙质,不妨在月经周期前,先摄入部分钙以及镁的含量。
月经期间不要食用生冷、辛辣、寒凉、刺激性的食物,避免腹部疼痛的加重。经期应该注意保暖,尽量不要穿露肚脐的衣服。而且平时可以增加体育锻炼,增强自身的免疫力。