排便困难考虑是有便秘的情况。平时要注意饮食方面的调养,饮食中必须有适量的纤维素,每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉一到三个,主食不要过于精细,要适当吃一些粗粮。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。
全天都应多饮凉开水以助润肠通便,进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有利于促进排便。每晚睡前按摩腹部,养成定时排便的习惯。同时要保持心情舒畅,生活要有规律。
排便困难考虑是有便秘的情况。平时要注意饮食方面的调养,饮食中必须有适量的纤维素,每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉一到三个,主食不要过于精细,要适当吃一些粗粮。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。
全天都应多饮凉开水以助润肠通便,进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有利于促进排便。每晚睡前按摩腹部,养成定时排便的习惯。同时要保持心情舒畅,生活要有规律。
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