颈源性头痛注意事项有哪些

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医生主讲实录

颈源性头痛的注意事项,第一保持良好的坐姿,采取自然端坐位,头部略微前倾,胸部保持挺直,使用椅被带腰部支撑的作用或者腰部后方垫一软枕使腰部保持轻度前倾姿势。

第二座椅高度适宜,如果座椅的高度不恰当,会使头部过度后仰和前驱,造成颈肩部肌肉劳损。

第三避免颈腰部长期处于一种姿势,稍感到疲劳时,便可离开座位行走或每隔一个小时起身离开做些简单的伸展体操,学会自我保健。

第四如果电脑放在侧方,建议定期左右更换显示器的位置,可以避免腰椎长时间处于侧方扭曲状态。

第五,调整合理的睡眠姿势枕头和卧具松软厚度舒适。

第六注意颈腰部保暖,不要让风扇或者空调长时间直接对着颈腰部吹凉风。

第七加强锻炼增强体质,可以通过颈项腰背功能锻炼,增强局部肌肉的力量,改善颈腰椎的稳定性及抗劳损能力。

第八颈椎不舒服不可随意按摩,盲目接受那些没有经过一些训练的按摩师的治疗存在很大的隐患,按摩不当可能会导致软组织的进一步损伤。

以上内容仅供参考

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