血管性痴呆饮食生活注意

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医生主讲实录

一直以来,老年痴呆是老年人健康的杀手,可引起老年人记忆的缺失和遗忘,从而造成晚年生活质量直线下降.

血管性痴呆最主要的危险人群为脑血管病患者,因此低盐、低脂低糖饮食,对于预防脑血管病,从而防止血管性痴呆尤为重要,中老年人应尽量少吃甜食,过咸的食物和油饼等含铝的食物,多吃鱼、豆制品牛奶、新鲜的蔬菜、水果、核桃、芝麻等。

要戒烟戒酒,适当运动,防止饮食过饱、过度肥胖,法国最近的一个报道推荐了预防老年痴呆的三种饮食模式,包括:

一、每周至少吃一次鱼,每天都吃水果和蔬菜。

二、使用含Ω3脂肪酸的油类,维生素abce是良好的抗氧化剂,可以延缓血管硬化,减少脑细胞中褐色色素的积累,对防止脑老化有特殊作用。

三、养成规律的生活习惯,按时起居、三餐定时定量,适当的体育活动做一些力所能及的家务劳动、读书、绘画,加强思维锻炼,都可以延缓大脑衰老,使晚年生活更加欢乐幸福。

以上内容仅供参考

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