怎么缓解腰痛

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医生主讲实录

一,侧卧是我们日常比较常用的一种睡觉的姿势,对于腰痛的人,最适宜的就是采用侧卧的睡姿,可以在两个膝盖的中间夹一个小的枕头,这样可以帮助我们保持好后背的姿势。如果一定要仰卧,则要在膝盖的下面垫上一个小的枕头。

二,避免趴着睡,在驾驶的时候,可以将座位适当的往前移动,这样可以减少因为开车的时候身体前倾,方向盘加重腰部的负担。

三,此外,长途开车最好能够在中途,最后在适当的进行休息,稍微活动一些僵直的腰部是有好处的。

四,如果需要捡东西的时候最好能够蹲下去捡,这样可以减少腰部的受力,此外在抬重物的时候也要避免抬过重的物品,要让足部尽可能靠近躯干,这样才能避免意外受伤,同时也能很好的保护腰部。

以上内容仅供参考

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