1、要讲究饮食,应对肥胖症的发病,在饮食方面是需要注意的。对于方便面、炸薯条、烤肉肠、汉堡、冰激凌等高热量的食物都要少吃,人参、鹿茸、虫草等过于滋补的也要尽量少吃,尽量多吃一些新鲜的水果、蔬菜,清淡营养,易于消化饮食。
2、要讲究运动,平时多进行一些活动锻炼,尤其是做一些有氧运动,比如散步、慢跑、爬山、打球、跳绳等运动,这些运动不仅可以增强机体的抗病能力,还能消耗多余的脂肪,有效的预防肥胖。
3、要讲究作息,平时要培养良好的作息习惯,保证作息时间要规律,尽量少熬夜、少赖床,在睡前不要进食东西,尤其是不宜吃饱之后立马就入睡,以防这些不好的生活习惯导致肥胖。