对于腰部力量的锻炼主要是分不负重情况下的锻炼,这种情况不负重锻炼主要是卧床时椎体不承受重量。可以在卧床期间行后弓腰五点支撑的锻炼以及飞燕的活动,并且行平板支撑的锻炼。从而锻炼腰背部的肌肉力量来减轻椎体的受力,对于腰部的疼痛有很好的缓解作用。
可以行仰卧起坐的锻炼,以及行双杆及单杠锻炼,也有很好的促进腰背部肌肉力量的作用。
再就是平时有时间可以多游泳,游泳对于腰背部肌肉力量的锻炼,也是很好的方法。
对于腰部力量的锻炼主要是分不负重情况下的锻炼,这种情况不负重锻炼主要是卧床时椎体不承受重量。可以在卧床期间行后弓腰五点支撑的锻炼以及飞燕的活动,并且行平板支撑的锻炼。从而锻炼腰背部的肌肉力量来减轻椎体的受力,对于腰部的疼痛有很好的缓解作用。
可以行仰卧起坐的锻炼,以及行双杆及单杠锻炼,也有很好的促进腰背部肌肉力量的作用。
再就是平时有时间可以多游泳,游泳对于腰背部肌肉力量的锻炼,也是很好的方法。
以上内容仅供参考
健康自测大全 健康早知道
专业医学量表 专业医学团队
扫码关注完成健康自测