随着人们对孕期保健的认识有了更科学的认识,现在人们的越来越讲究孕期锻炼。最流行的就是孕妇瑜伽,不过孕期做瑜伽一定要小心,在孕早期是不宜做孕期瑜伽的。孕妇在怀孕三个月之内最好的安排方法就是静养。
这个时候不适宜做瑜伽运动,一般来说建议孕妇第四个月开始做孕妇瑜伽比较合适,有助于顺产和孩子发育。在怀孕头三个月,胎儿尚处于胚胎阶段,孕妇的活动量不宜大,以免引起流产。头三个月里散步是首选,妊娠各阶段的孕妇,生理特点各不相同,健身方式应该适时调整。
到妊娠中期的时候,胎儿着床已经稳定,孕妇可以根据个人体质及过去的锻炼情况,适当的加大运动量,做力所能及的锻炼,如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但是仍然切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。所以孕妇能从妊娠第四个月开始进行孕妇瑜伽的锻炼。