月经期间痛经建议可以补充矿物质,钙钾及镁矿物质也能帮助缓解痛经。专家发现服用钙质的女性较没有服用钙质的女性痛经就要少,镁也很重要,因为它帮助身体有效地吸收钙,不妨在月经前的几天就开始增加。
其次应该避免咖啡因,咖啡茶可乐巧克力中都含有咖啡因,容易使你神经紧张可能促使月经周期的不适,因此应该避免咖啡因。另外咖啡所含的油脂有可能刺激到小肠,导致这种事情的发生。
建议应该保持温暖,保持身体的温暖和加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。建议可以多喝一些药草茶或者是热的柠檬茶,也可在腹部放一些热水袋进行缓解,经期的时候建议不要做剧烈的运动。