大便不光滑发散粗糙的问题与现在人的饮食有直接的关系,现在很多人都注意养生,他们的膳食中不再是一贯的白米,白面,而是吃很多的五谷杂粮,比如说黑米、糙米、燕麦、大麦、荞麦等,这些粮食中都带着的第二种皮,里面含有比大米多很多的营养外,还有很多的膳食纤维,消化能力差一点的人对这些纤维的消化能力就比较低。结果就会使得大便不光滑,发散粗糙。这种情况都是属于非常正常的。
出现这种情况大便的人一定不要担心,平时要注意饮食方面的调养,一日三餐要按时吃,要定时定量,不可过饥过饱,暴饮暴食。还要注意饮食的清淡,避免吃一些生冷、油腻、辛辣、刺激性的食物。同时也要忌烟酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料等。可以多吃一些柔软的容易消化的食物,也要注意营养的均衡,多多注意休息,避免熬夜。每天要保证充足的睡眠时间,保持好的心情。