大便多久一次正常_徐春玲医生的语音科普

正常情况下每天大便一次到两次，如果存在三天一次，可能就是便秘的情况了。造成这种情况的原因有很多，可能跟饮食有一定的关联。

存在大便干结，应该尝试用一些药物来调解。一次大便的时间一般不会超过十分钟，这是属于正常的情况，如果超过十分钟了就算不正常。

大便间隔的时间、次数和每次大便的时间，可因人而异。跟个人的饮食和生活习惯是有密切的相关的。

要想大便正常，要注意以下几方面：

第一养成定时排便的习惯。要确定一个适合自己排便的时间，最好是在早晨，到时候不管是否有便意，或者能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持就会形成定时排便的条件反射。

第二饮食调整。平时应多吃含纤维素多的食物，如糙米，玉米，粗制面粉，菠菜，芹菜，韭菜和水果等等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠的作用，可以适当的吃一点。

第三适当的多饮水。每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或者是蜂蜜水，以增加肠道的蠕动，促进排便，平常也要多饮水。

大便多久一次正常