一般情况下,怀孕前三个月是比较关键的,需要良好的休息,以后就要多走动,常散步,这样腰部就会得到缓解,不要老是坐着,每天走大概一个小时,对身体比较好。
怀孕中期,腰部疼痛是孕期的常见症状。与腹部增大,腰部活动不方便有关系。孕妇工作或休息时,应该经常变换体位以减轻关节及肌肉疲劳。穿平底鞋可保持身体的平衡,可以用腹带包腹,给增大的腹部及松弛的关节以扶托,来减轻耻骨联合及下腹部的疼痛不适感。
怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水一天天增大、增多,增加了腰椎前方的负担,为了保持平衡,孕妇站立时腰背肌必须用力收缩,使骨盆前倾,形成特有的挺腰姿势,腰背肌持续收缩,无法放松休息,时间久了,就会因疲劳引起腰痛。