一,保持温暖,在经期一定要保证自己的身体温暖,可以在感觉肚子凉时喝一杯热饮,或者用热水袋敷在小腹部可以让身体暖和,保持身体温暖能加速血液循环,有效缓解子宫痉挛及骨盆充血从而起到止痛的效果。
二,指压按摩法,足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连,轻轻地用拇指与其他指尖捏后沿着跟腱而上直至小腿肌,指压数分钟能有效缓解疼痛。
三,做瑜伽,瑜伽也有缓和痛经的作用,弯膝跪下坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直,保持这姿势,直到感到舒服为止,可感觉痛经症状减轻。
四,艾灸法,选用三阴交、足三里等穴位,将艾条悬挂在距离穴位3厘米左右的高度,使局部温热而无灼痛,每穴位10-15分钟左右,以皮肤出现红晕为度。
五,服用止痛药,当经痛开始时,女性可以用牛奶和食物一起服用止痛药,止痛药约在二十到三十分钟后起效,且持续12小时,这种方法不建议长期使用。