首先要洁净饮食,饮食不规律,饮食过于辛辣生冷或者是油腻,吃了太多甜的东西就会导致胃肠激素以及胃液分泌功能失调,损害了胃肠黏膜的屏障作用,进而导致胃肠动力减弱,胃动力失衡。
其次要调节心情,中医认为生气着急就会导致肝气郁结,气机不畅,胃调和下降,偶尔会出现上腹饱胀等胃肠动力不足的现象,因此要尽量的少生气少着急。
另外要减轻压力,由于工作和学习紧张生活压力较大,人们思想负担较重,出现焦虑失眠,从而影响人体的神经系统中枢神经系统与肠神经系统调节失衡,导致胃肠动力减弱,因此平时要积极的减压,多做户外运动。