建议便秘的患者多进行运动,养成良好的排便习惯和日常生活规律,切忌胡乱用药来促进大便通畅。在饮食方面注意调整饮食习惯,并且增加饮水量。
平时可以多吃纤维素含量丰富的蔬菜,如韭菜、芹菜、菠菜等以及新鲜的水果,也可以吃一些芝麻或者核桃等油类食品,有利于通便。
主食方面可以增加粗粮的进食比例,多吃含麦麸类的食物,另外每天要增加喝水的量或者饮用蜂蜜水,每天早上起床后喝一杯温开水或蜂蜜水,增加消化道水分,有利于排便的。
建议便秘的患者多进行运动,养成良好的排便习惯和日常生活规律,切忌胡乱用药来促进大便通畅。在饮食方面注意调整饮食习惯,并且增加饮水量。
平时可以多吃纤维素含量丰富的蔬菜,如韭菜、芹菜、菠菜等以及新鲜的水果,也可以吃一些芝麻或者核桃等油类食品,有利于通便。
主食方面可以增加粗粮的进食比例,多吃含麦麸类的食物,另外每天要增加喝水的量或者饮用蜂蜜水,每天早上起床后喝一杯温开水或蜂蜜水,增加消化道水分,有利于排便的。
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