一般而言保持规律的每天排便一次较为理想,从时间上说一天24小时对人体而言是一个时间节律周期,养成每天定时的排便习惯,会使排便成为身体一种周期性、节律性的机能。
从使排便成为轻而易举自然而然得以完成,而不会成为人们的负担,当然有的人一天会排便三到四次,如果没有腹痛及大便性状的异常,也可视为正常现象。
每天一次的排便足以排除肠道废物,没有必要的人为的使排便增加到三到四次,因为对于没有养成每天三到四次的排便习惯者,机体没有生理性的排便条件反射,以致常无便意,排便成为负担,便秘可能会日益加重,平时要注意多喝一些温开水,多吃新鲜的蔬菜、水果,保持心情舒畅。