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• 预防骨质疏松的饮食？

  良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C、以及蛋白质。如奶制品、鱼类、坚果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡摄入。老年人要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。从儿童时期开始日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得欧美学者们主张，钙的摄入量在成人期为800到1000毫克，绝经后女性每天1000到1500毫克。65岁以后的男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，推荐的钙摄入量为每天1500毫克。维生素D的摄入量为每天400到800个单位。合理地调节饮食并持之以恒避免酒、碳酸饮料及咖啡因含量较高的食物此外还有适当的晒太阳，保障维生素D供给运动增加肌肉的力量，不同症状的治疗方式是不一样的，需要到正规医院采用正确的方法对症治疗。

  

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  郭剑津 副主任医师山西医科大学第二医院

  2019-12-06 2121次

• 预防骨质疏松的方法

  针对不同的人群，其实要求是不一样的。但是特别关心广大患友家里的小朋友，我们知道小朋友，尤其是女孩子，在青春期的时候，会通过运动、光照，还有就是重要的膳食的摄入，钙元素摄入，使她奠定了人生当中的最重要的骨量的骨峰值，达到骨峰值以后，在她成年以后，其实基本上是骨的成骨细胞和破骨细胞，动态的平衡，也就是维持她的骨量。但是在绝经期前后，就开始出现骨量的下降和丢失，但是还不是非常的剧烈。在绝经以后，就明显的丢失，在年龄更大，丢失得更加明显。所以家里有小朋友的时候，一定要鼓励她要适当的运动，一定有一定的户外的活动，有一定的光照量，还可以有一点钙元素的摄入和补充，可以给她买一点一些比较贵的奶酪。那么可能对她的骨峰值的积淀的沉积，有特别好的铺垫作用，对她未来的生活质量有很好的补充。那对于成年人来，尤其是女性的患友，往往会涉及到骨松的危险。所以，女性患者最好在40岁往上，45岁左右，可能快要临近绝经期前5年的时候，最好还是适当补充一点钙元素和维生素D3，或者是维生素D3的活性衍生物，比如骨化醇、阿尔法骨化醇等等，哪怕我们不是很认真地吃，哪怕没有达到钙元素，每天达到1200毫克的剂量。但是可能也会有一定的帮助，而且还有生活方式的改变，比如有一定的户外的活动，一定光照，而且有一定负重的锻炼。那么不去酗酒，不大量的喝咖啡，包括不去吸烟等等，都是对生活方式有一定的改善，不要完全地素食，还有一定蛋白质的摄入，这些都对我们有帮助。

  

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  王芳 主任医师北京医院

  2019-01-08 7463次

• 骨质疏松患者如何预防跌倒
  骨质疏松症的患者临床中需要通过一定的手段来预防跌倒，避免造成病理性骨折的出现，首先患者应该加强运动锻炼，可以增加肌肉等力量耐性，从而加强对关节骨骼的保护作用，防止跌倒的同时也能避免出现骨折的可能。此外，患者在饮食上应该多补充一些优质蛋白，含有钙元素的食物，比如鱼虾，奶蛋，鸡胸肉等可以很好的增强人体的体质补充钙元素，能增强骨骼的坚韧程度，对于骨质疏松会有帮助。其次患者还应该注意一些生活细节，比如浴室配防滑垫，在楼梯，走廊等位置要安装把手，这类的措施可以很好的辅助以骨质疏松的患者，防止出现跌倒。而对于年老的患者，还应该在一些重要的关节佩戴一些护具，对于防止跌倒都会有一定帮助。
  语音时长 01:32”
  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2020-02-25 1780次

• 骨质疏松症防跌倒
  骨质疏松症是指低骨量和骨组织微细结构改变，破坏的一种全身性骨骼疾病，致使骨的脆性增加和容易发生骨折。患者常因轻微活动，创伤、弯腰、负重、挤压或摔倒后发生骨折，严重影响生活质量。那么骨质疏松症的患者，要通过以下方法预防跌倒：一，合理用药，包括镇静药，治疗高血压的药物，以及止痛剂等。二，浴室采用把手及防滑垫。三，避免使用可移动的地毯和垫子。四，保持走道通畅，避免可能导致磕绊的物件。五，在卧室及浴室使用夜灯。六，尽量避免走楼梯，必要时使用手杖和助行器。
  语音时长 1:36”
  潘童 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-09-15 2077次

• 骨质疏松患者如何预防跌倒
  病情分析：骨质疏松患者需要预防跌倒，是由于轻微外伤后就容易导致骨折，但是骨质疏松本身并不会增加跌倒的几率。建议骨质疏松患者在雨雪天气尽量避免外出，防止摔倒。平时多穿着防滑的鞋子，可以使用拐杖，提高身体的平衡性。平时要适当进行力所能及的锻炼，不但可以增加骨密度，也可以促进身体的协调性和平衡性，预防跌倒。意见建议：骨质疏松症患者平时要适当增强营养，增加蛋白质和钙质的摄入，提高骨密度，也需要服用补钙、维生素D、降钙素等药物，增加骨量，提高骨骼强度，预防骨折。
  朱峰 副主任医师镇江市妇幼保健院

  2020-07-01 901次

• 女性患者怎样预防骨质疏松
  病情分析：女性患者预防骨质疏松的发生，首先要注意定期复查体内雌激素水平，必要时补充雌激素。其次是，需要合理的搭配日常饮食，增加高钙食物的摄入。还需要定期进行体育锻炼，经常晒太阳等。意见建议：建议患有骨质疏松的人群，尤其是绝经后的妇女等特殊人群，一定要高度重视，积极的配合临床完善相关检查和接受正规的治疗。平时的时候避免剧烈运动，避免长期从事重体力劳动等。
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2022-08-12 601次

• 骨质疏松怎么预防
  骨质疏松预防，首先应该防止长时间的工作劳累导致对关节、及大关节处的挤压，通常分为以下几点：一，运动，在成年多种类型的运动有助于骨量的维持，绝经后妇女每周坚持3小时的运动，总体钙质会增加，但是运动过度导致闭经者，骨量丢失反而会加快；运动还能提高灵敏度以及平衡能力。二，营养，良好的营养对于预防骨质疏松症
  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-08 96次

• 预防骨质疏松的主要措施
  及时补充钙剂，及时检查并治疗导致钙质流失疾病，适当多摄入含钙丰富的食物，避免摄入导致钙质流失的食物等，可以使用补钙制剂，如含钙量高碳酸钙制剂，补钙的同时，要配合补充维生素D制剂，或者可以经常接受日光照射，也是很好补充方法。另外，活动过少，也会造成代谢失衡，导致钙缺乏，要相应增加活动量，加强锻炼。1、
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-07-31 1424次