一般这种情况下出现髋关节周围的疼痛,以及肌肉或者韧带的拉伤最常见,如果出现这个症状,可以按以下的方式来缓解。
在急性期一定要注意自动消息,就不要再继续活动了,同时在疼痛部位使用冰块冷敷,10到20分钟,冷敷结束以后,可以使用一些红花油,或者云南白药之类的药物。
如果疼痛还是不能够缓解,可以口服尼美舒利或者布洛芬这类的非甾体类消炎药,这个可以起到迅速的消炎、镇痛这种效果,另外一些针灸推拿这样的理疗有利于疼痛的缓解。
在缓解期,首先建议做好热身的活动才开始锻炼,热身结束以后要适当的做一下髋关节周围的拉伸,同时注意的是在跑步锻炼结束以后也是要做拉伸的锻炼,这样可以防止再次的损伤。