骨质疏松症怎么调理

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医生主讲实录

一、要注意营养注意增加营养,重视蛋白质维生素和钙磷的补充,改善膳食中结构,多食富含钙质的食物,食用牛乳、骨头汤、豆制品、水果及新鲜蔬菜等等。

二、要戒烟、戒酒,酒精中毒可致骨质疏松,吸烟过多能增加血液酸度使骨质溶解。

三、运动,经常进行适当的体育锻炼,如散步、走路、打太极拳、健身操、小步跑、跳步或者是原地轻跳以及游泳等等,但是不宜剧烈运动,应养成每日适度运动的良好习惯并长期坚持。

四、多接受日光浴,多到户外活动,进行适量的日光浴以增加维生素d的生成,并注意防寒保暖。

五、不滥用药物,某些药物对骨代谢有不良影响,因此用药要权衡利弊,不要随意用药,不滥用药物,特别是要使用激素类药物。

以上内容仅供参考

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