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医生主讲实录

骨质疏松症是指低骨量和骨组织微细结构改变破坏的一种全身性骨骼疾病。致使骨的脆性增加和容易发生骨折。

骨质疏松症的病人预防更为重要,要适当增加户外运动。不仅能通过全身运动促进骨密度增强,还可以因为太阳光的照射增加人体维生素D的合成,是预防骨质疏松症的好办法。

不要长时间的坐、卧会导致关节僵硬也会加重骨质疏松症状,要适当进行锻炼;另外要预防跌倒,平衡膳食,拒绝不良生活习惯,多吃含钙和维生素D以及矿物质的食物和蔬菜水果,如牛奶、蛋类、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等,要避免吸烟、喝酒、喝咖啡等。

以上内容仅供参考

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