一、饭后半小时可以到环境优美空气清新的地方。自由自在的散步,散步时整个内脏器官都处于轻微的振动状态,再配合有节奏的呼吸,可以使用腹部肌肉有规律的前后收送,横隔肌上下运动。可以对胃肠起到按摩的作用。
二、站立、坐位、仰卧位均可以,用右手手掌在腹部上下左右按摩,由轻到重由慢到快,每日按摩二到三分钟,以空腹时按摩效果最好,在按摩的过程中应该有肉的动作酸痛感强,止痛效果好,不可因为害怕有酸痛感而不用力。
一、饭后半小时可以到环境优美空气清新的地方。自由自在的散步,散步时整个内脏器官都处于轻微的振动状态,再配合有节奏的呼吸,可以使用腹部肌肉有规律的前后收送,横隔肌上下运动。可以对胃肠起到按摩的作用。
二、站立、坐位、仰卧位均可以,用右手手掌在腹部上下左右按摩,由轻到重由慢到快,每日按摩二到三分钟,以空腹时按摩效果最好,在按摩的过程中应该有肉的动作酸痛感强,止痛效果好,不可因为害怕有酸痛感而不用力。
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