第一,在发生产后便秘的时候,应该适当的运动不要躺在床上不动。头两天应该勤翻身,吃饭时应该做起来,后两天就可以下床活动。
第二,在饮食方面要注意调整膳食结构。每日进餐应当配有一定比例的杂粮,要做到粗细搭配合理,主食多样化。注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜以及水果,蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、韭菜为主。水果以香蕉、苹果、柚子为主,一定要多喝汤水。
第三,心态保持也是可以良好的改善便秘情况。保持情绪乐观。不良的情绪会使胃酸分泌量下降,胃肠蠕动减慢,平时应该保持精神愉快,心情舒畅,避免不良的精神刺激。
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第一,在发生产后便秘的时候,应该适当的运动不要躺在床上不动。头两天应该勤翻身,吃饭时应该做起来,后两天就可以下床活动。
第二,在饮食方面要注意调整膳食结构。每日进餐应当配有一定比例的杂粮,要做到粗细搭配合理,主食多样化。注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜以及水果,蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、韭菜为主。水果以香蕉、苹果、柚子为主,一定要多喝汤水。
第三,心态保持也是可以良好的改善便秘情况。保持情绪乐观。不良的情绪会使胃酸分泌量下降,胃肠蠕动减慢,平时应该保持精神愉快,心情舒畅,避免不良的精神刺激。
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