1、从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。
2、一般胃消化功能不好的人症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀。特别在晚上多吃,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的纤维类的东西不好消化,婴儿建议少吃多餐。如果还没到正餐时候,可以补充一些食物,但不宜过多,食物以软、松为主。一些比较韧性爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。
3、胃病的人应该戒烟、戒酒、咖啡、浓茶。
4、豆奶虽好,但为寒性,不能取代牛奶。
5、馒头可以养胃,不妨试试作为主食。
6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量,但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一些。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多不容易消化,因而瓜果相对可以多吃。
7、有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化的差不多再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之餐后不宜工作。