我们可以多吃些水果,可以多吃香蕉、猕猴桃、火龙果、柚子等粗纤维的水果,这些水果都富含纤维素和果胶,是有利于润肠通便的,平时多吃些水果有利于改善便秘现象。喝酸奶有利于补充肠道的益生菌,改善肠道环境,对促进排便是有帮助的,通过喝酸奶来补充益生菌,有利于肠道菌群活跃,平衡肠道微环境,改善便秘。
还可以多吃粗粮,吃粗粮有利于改善便秘问题,粗粮含有丰富的膳食纤维,可以刺激胃肠运作从而达改善便秘的作用,吃麦类或者是谷薯类的食物,都是便秘患者不错的选择。
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