1、可以热敷,月经来临时如果觉得四肢冰冷,包括整个腰部都是冰冰的,可以在腰部放个温暖的东西,可以缓解疼痛。在条件允许的情况下可以仰卧在床上,用温水将毛巾打湿,垫于腰间疼痛部稍下面的骶部,上面再放一热水袋热敷约十分钟,再分别在腰两侧热敷十分钟。
2、还要补充钾和铁,适当地调节饮食,可以有效地补充身体所流失的营养,增强抵抗力,如吃一些含钾和铁的食物。补充钾能缓和情绪,抑制疼痛防止感染,并减少经期的失血量。补充含铁丰富的食物,如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。
3、还可以按揉合谷穴,可以有效地缓解疼痛。因为合谷穴有活血行气通经的作用,有一定地止疼功效,因此如果在月经期腰酸痛的时候可以试一下。
4、也可以按摩,可以掌压腰骶部,然后按摩腰背,这种方法也可有效地缓解月经腰酸疼。