一般我们高血压最初的时候，血压并不高，很多人都不拿当回事儿，然后就会出现血压越来越高到最后不容易控制。对刚得的高血压，我们首先第一就要注意饮食清淡饮食。清淡饮食并不意味着什么都可以吃，也不意味着什么都需要清蒸，不放盐、不放油，一般太咸、太辣、太甜、热量太大的东西都会导致身体的血压升高，所以说这些饮食都尽量不要吃。清淡饮食主要是指少油、少盐的一些食物就是含有脂肪酸和胆固醇量比较低的一些食物，我们都可以吃，而且注意补充一些钙蛋白，还有就是可以吃一些鸡蛋清，脱脂牛奶，一些鱼肉都是可以吃的，但是调味料都要少放，尤其是做饭的时候调味料就少放，可以适当多吃一些酸性的东西，比如可以吃些醋、山楂、柠檬这种软化血管的食物。
再就是一定要做适当的运动，选择自己合适的锻炼方式来进行运动，尤其是青年人，如果能减轻体重，那么对于血压的控制，甚至血压的自愈都是有好处的。
第三就是即使是刚得的高血压也需要规律的吃药，不要认为刚得了血压高就是初期的，控制饮食或是控制体重就可以把它完全控制下去这是不可能的，一定要配合降压药吃，在配合降压药的情况下做到前两点，然后慢慢的血压就会降到一个正常水平，然后再把降压药一点一点的停掉，不能一下子就不吃了因为血压会反弹，慢慢把降压药减量然后停掉就可以控制住血压了。
