饮食与睡眠有何关系

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医生主讲实录

合理的饮食结构对大脑是必需的,合理的饮食包括蛋白质、糖类、脂肪、各种无机物、微量元素等等。正常的饮食可以促进人的睡眠,进食不足、胃中食物缺乏时使人难以入睡,临床的表现也是如此。当患者因为进食不足而体重减轻时,常常伴有睡眠时间缩短以及行转次数增多,随着食欲的恢复,体重的增加,睡眠情况也会改善。

神经性厌食症患者失眠是最常见的症状之一,当病情好转、食欲增加以后,失眠也会不治而愈。抑郁症患者也常有食欲缺乏,也伴有失眠,而睡眠好转,往往是抑郁症见好的症状。

研究发现,低脂高糖的膳食可以使睡眠减少,中医认为导致失眠的多种因素之一便是脾胃失和,病理机制是由于脾胃欠佳和饮食不调,水谷入味不能化生精微冲血填随而养心益脑,使得人体气血虚衰,神不守舍,失眠症便随之而来。

晚餐吃得过饱会增加胃肠负担,容易导致消化不良,影响睡眠。而失眠应该在临床当中可以吃一些养血安神、镇静、催眠的食物,比如百合、莲子,小麦,芝麻,核桃等等。

以上内容仅供参考

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