脑出血和脑梗塞在老年人很常见,是属于急性脑血管病,这两者与血管硬化和血管的狭窄以及反复血压波动,血液黏稠度增高等有关系,所以要想预防,平时多进行生活习惯调整。
首先要多一些户外活动锻炼,规律生活,增强身体的体质,平时不要熬夜和劳累,养成良好的生活习惯,并且避免情绪激动和脾气暴躁。
同时也要注意饮食的调整,在饮食上要以清淡饮食为主,不能吃辛辣和生冷刺激性食物。另外平时要低糖和低脂饮食,因为血糖增高和血脂增高的话,会导致出现血液黏稠度增加以及血管的硬化,容易导致出现脑梗塞。
另外要低盐饮食,不能吃得太咸,因为吃盐多了容易导致出现血压升高和出现血管破裂而引起脑出血。