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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83442次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

  01:22
  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 91197次

• 夜间醒来还能再服催眠药吗
  其实夜间醒来的原因非常多，一个可能属于早醒，睡眠维持困难。另外可能是因为疼痛，长期失眠，或者是其他的一些相关原因。所以说我们首先要了解原因，再决定是继续用药还是换药，绝不能半夜醒来之后继续追加用催眠药。如果合并焦虑抑郁，应该用抗焦虑、抗抑郁的药物来治疗，单用催眠药效果不好，容易上瘾。如果是合并其他的疾病，应给予相应的治疗，绝不能单靠催眠药来解决失眠问题。夜间追加催眠药害处还是比较多的，第一就是追加短效药物可能会增加药物的依赖，增加药物的不良反应。第二就是追加中长效的药物，因为半衰期长，如果追加用量，早晨也很可能因为药物还没有在体内代谢完，白天会昏昏欲睡。第三，对于老人或者是肝肾功能不好的人追加用药可能会导致药物蓄积，引起中毒现象。所以说，对于失眠的真正原因首先要寻找病因，这是很重要的，擅自追加用药对睡眠来说是不可行的。
  语音时长 1:46”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-11-21 7058次

• 如何选择催眠药
  催眠药的作用开始时间和持续时间并不相同，这是选择催眠药的主要依据。如入睡困难的，应选择较快、较短的催眠药或弱安定药；早醒、睡眠过程浅的患者，则应选择作用持续时间较长的药物。有躯体疾病的失眠患者应选择不良反应小、对躯体没有严重影响的催眠药。如巴比妥类不适宜应用于有肝、肾疾病及呼吸功能不全的患者；水合氯醛不宜用于有心、肝损害的患者；副醛因为从呼吸道排出，不宜用于呼吸系统患者；又因口服对胃黏膜有刺激，胃炎及消化性溃疡病患者不宜服用。几乎所有催眠药都会改变快速眼动相睡眠的性质与时间，这种影响以巴比妥类导眠能力最大，服药后可适当减少总睡眠时间中的快速眼动睡眠。大多正常人，较长时间服用抑制快速眼动睡眠的催眠药，并无不良影响。某些夜间发作心绞痛或室性心律失常的病人，常于快速眼动睡眠相发作。服用抑制快速眼动相睡眠的催眠药较久，一旦停服，可产生快速眼动睡眠反跳现象，而导致失眠与夜惊。因此，对这些病人选用催眠药时，最好选用对于快速眼动睡眠影响较小的药物为宜，如硝基安定。
  语音时长 2:21”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-08-22 2242次

• 晚上睡不着可以吃安眠药吗
  病情分析：晚上睡不着最好首先要查到失眠的原因。失眠的原因有很多，有疾病，疼痛，倒时差，年龄的原因环境的变化，精神心理因素等。只有查得到明确的病因，才好对因治疗。意见建议：如果失眠的原因是因为精神心理因素，可以进行自我调节，缓解心理压力，可以暂时服用阿普唑仑等镇静药。
  邹方鹏 副主任医师济南市中西医结合医院

  2019-03-10 2502次

• 吃撑了睡不着怎么办
  病情分析：吃撑了以后会出现胃胀胃痛而且会出现恶心呕吐打嗝的现象。出现这种症状以后会影响到睡眠。感觉胃胀的时候可以吃枯草杆菌二联活菌颗粒，能够促进胃动力，帮助胃的蠕动，用于治疗消化不良引起来的恶心呕吐腹胀的现象，也可以顺时针按摩胃部，促进胃肠蠕动能够起到帮助消化的作用。意见建议：建议患者身体出现不适症状以后及时去医院就诊，通过检查明确病情后积极配合医生进行治疗，不要耽误病情，患病期间还要注意多休息。
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2019-02-23 14002次

• 怎样服用催眠药
  一、应严格按照医生的处方服用。不要对安眠药产生依赖心理，生活要有规律，加强体育锻炼。二、剂量宜小不宜大。不要自己随便的加大剂量，以免发生中毒或副作用。三、疗程宜短不宜长，以免致瘾。四、不要固定用一种安眠药，应交替服用或间断服用。五、在睡前半小时用温开水送服，以加速药物的有效吸收。服药后可上床休息，以
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-05-25 104次

• 夜间醒来还能再服催眠药吗
  其实夜间醒来的原因非常多，一个可能属于早醒，睡眠维持困难。另外可能是因为疼痛，长期失眠，或者是其他的一些相关原因。所以说我们首先要了解原因，再决定是继续用药还是换药，绝不能半夜醒来之后继续追加用催眠药。如果合并焦虑抑郁，应该用抗焦虑、抗抑郁的药物来治疗，单用催眠药效果不好，容易上瘾。如果是合并其他的
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2021-12-17 159次